各位伙伴们好，假如你对一个鸡蛋的热量是多少大卡，和鸡蛋的热量 具体来了解一下吧不是很清楚，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于一个鸡蛋的热量是多少大卡的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、一个鸡蛋的热量是多少大卡
• 2、鸡蛋的热量 具体来了解一下吧
• 3、一个鸡蛋的热量有多少天天吃鸡蛋会胖吗

一个鸡蛋的热量是多少大卡

鸡蛋当中有多少大卡热量与鸡蛋的大小有一定关系。对于一个50克左右的鸡蛋来说，它的热量大约为78大卡，如果采取煎炸等方式烹饪，热量就会明显增高。若想减少热量的摄入，鸡蛋最好选择蒸、煮，因为这样不会摄入额外的卡路里，而且蒸煮的时间不宜过长，以免破坏鸡蛋中其他的营养成分。鸡蛋是一种营养价值比较丰富的食物，它是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源，除了热量之外也含有维生素D、维生素A、铁、钙、钾、胆固醇等成分。

功效与作用保护肝脏、健脑益智、保护视力鸡蛋是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，富含胆固醇，营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质，具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。1、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能。2、健脑益智：鸡蛋黄中含有甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有作用。卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，能促进大脑发育、改善记忆力。3、补血：鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧、营养物质的作用，达到补血的效果。4、保护视力：鸡蛋富含叶黄素、玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害，吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也有益处。 请点击输入图片描述

鸡蛋的热量 具体来了解一下吧

1、鸡蛋热量：144大卡(100克可食部分)。

2、鸡蛋营养素含量(每100克)。

3、热量(大卡)：144.00。

4、碳水化合物(克)：2.80 。

5、脂肪(克)：8.80。

6、蛋白质(克)：13.30。

7、维生素A(微克)：234.00。

8、维生素E(毫克)：1.84。

9、硫胺素(毫克)：0.11 。

10、核黄素(毫克)：0.27 。

11、烟酸(毫克)：0.20。

12、胆固醇(毫克)：585.00。

13、镁(毫克)：10.00。

14、钙(毫克)：56.00。

15、铁(毫克)：2.00。

一个鸡蛋的热量有多少天天吃鸡蛋会胖吗

正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，每天吃不会变胖。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

1、早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

2、鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

3、对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。