麸质食物有哪些(无麸质饮食清单)
乔梓萱 • 2022-07-02 17:20:03 • 7733次 • 热点
麸质食物美味可口,但对麸质过敏者却是场恶梦!生活常见的麸质食物有哪些?如何进行麸质过敏检测?明星奉行无麸质饮食就能健康又苗条?
可能大多数的人对「麸质」这个名词一脸懵逼,但其实在我们日常生活饮食中,有许多机会接触到大量的含麸质食物,在告诉大家麸质食物有哪些之前,先来了解「麸质」究竟是指什么东西吧!
麸质是什么?
麸质(英文Gluten)是小麦、大麦、黑麦等麦类谷物中富含的一种蛋白质混合物,一般又有「麸质蛋白、面筋」等說法,也是我們常说的面筋。
麸质蛋白本身是由谷蛋白与麦醇溶蛋白所构成的,有遇水或发酵时会膨胀的特性。
在烘焙过程中不仅让食物外型看起来立体松软,也让口感吃起来Q弹有嚼劲,市面上会根据蛋白质的含量多寡,将面粉分为「高筋、中筋、低筋」3种,并各自有不同用途。
高筋:麸质蛋白含量11.5%-13.5%,做出来的饼皮弹性与口感嚼劲都最高,常用来做披萨、吐司、贝果等。
中筋:麸质蛋白含量8%-10.5%,是用途与用量最广泛的面粉,软硬度与口感适中,常用来做水饺、包子、面疙瘩等。
低筋:麸质蛋白含量6.5%-9.5%,口感绵密、松软,适合用来做蛋糕、松饼等甜点。
当然不只这些!想知道还有哪些食物含麸质?可以参考下方整理的麸质食物清单!
麸质食物清单
麸质食物其实远比大家想像中的还要多,下列简单帮大家进行分类:
中西式面包类:吐司、松饼、饼干和薄饼、披萨、汉堡、面包卷、馒头、包子、三明治
面条、面皮类:义大利面、通心粉、面疙瘩及其他面食、水饺皮
甜点、饼类:蛋糕、舒芙蕾、甜甜圈、饼干、玉米片、酥饼、酥皮、布丁、巧克力
面粉类:小麦淀粉、斯佩尔特面粉、小麦麸皮粉、面包粉
饮品类:啤酒、高粱、麦芽饮、燕麦饮
谷物类:谷片、燕麦片、燕麦粉、混合包装米
加工食品类:裹面包粉的油炸类食物、肉丸、香肠、热狗、肉罐头、米粉、酸奶、乳酪、烤豆罐头、酱菜、腌制蔬菜
调味酱汁类:超市各种调味粉、酱油、肉酱、番茄酱、辣椒酱、沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱等各式酱料
汤类:肉汤、鸡汤块、添加高汤的蔬菜汤
不少人好奇,不是说燕麦本身没有麸质,为什么把燕麦产品列在麸质食物里呢?
之所以把燕麦麸质绑在一起,其实是因为燕麦通常与含麸质的其他谷物一起种植或轮作,在收成、运送,甚至制作的过程中很容易混到其他含有小麦蛋白麸质的谷物,因此才把燕麦产品也列进麸质食物清单中。
猜你喜欢
相关推荐
-
麸质是存在于大麦、小麦、黑麦中的一类蛋白质,也就是我们常说的面筋。我们平时吃的面食如馒头、面条、面包、还有蛋糕、饼干等,都是含有麸质的。此外一些用小麦、大麦、黑麦酿造的啤酒、酱油等也是含......
-
二建考试一般安排在5月的倒数第二个周末,成绩查询在三个月后可以查询。一般是8月底,9月初的时候登录当地人事考试网,按照提示输入个人信息可以查询。每个省公布成绩的时间有所差异,出合格分数线......
-
面膜在贴完以后,是必须要清洗的,其皮肤表面容易滋生细菌的。建议,在使用完面膜后,是必须要清理干净,才能是皮肤更加有弹性,改善症状。面膜中该吸收的精华都已经吸收了,不洗还会对脸造成负担。...
-
食用未充分加热的福寿螺,可能引起广州管圆线虫等寄生虫在人体内感染。食用生的或加热不彻底的福寿螺后即可被感染,可引起头痛、发热、颈部僵硬等症状,严重者可致痴呆,甚至死亡。...
-
三道红线是央行推出的限制房地产的政策,三条红线内容是:剔除预收款后资产负债率、净负债率不超过百分之七十、货币资金短期债务,三条红线主要是为了剔除资本金因素,基建投资中包含预算内资金,地产......
-
过期的防晒霜不建议使用。防晒霜的保质期一般为两到三年,为了避免浪费请在保质期内使用,如果打开之后,尽量在半年之内使用完毕,如果半年之内没有用完就不要在往脸上涂抹了。过期的防晒霜可以用来固......
-
饭圈是粉丝圈的简称,具体来说是指喜欢某个明星或者组合的粉丝群体。饭圈多是明星经纪公司为套牢自己明星的粉丝组织起来。对于中国娱乐圈而言,其实是可以进行讨论的一种新形态,明星依靠固定参加综艺......
-
复盘原本是围棋术语,指重新回顾之前每一步的棋子的好坏。现在已经引申为日常工作生活深度总结的意思。遇到了和原来的认知有不同的,最后的结果和预期不同,那更值得好好思考,这个新知才获得了真正的......
-
福州旅游必去十大景点分别是:鼓岭、天门山、云顶景区、福道、上下杭历史街区、平流尾地质公园、定海古城、平潭北港村、长乐象鼻澳、奇达村、福州芙蓉溪、福州白马河。...
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 toplearningteam@gmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。