2024年三伏天从哪天开始（三伏天的注意事项）
芒夏柳 • 2024-03-19 18:19:53 • 1200次 • 黄历
三伏天是我国对夏季炎热的区分，在2024年三伏天的截止日期是2024年7月11日~2024年8月19日，按照以往天数三伏天共40天。三伏天是一年中最潮湿、闷热的时段，三伏分由：初伏、中伏和末伏三部分组成，由于气温较大，三伏天不提倡爬山等户外剧烈运动，要多喝水。下面我们一起了解下怎么对三伏天防暑，有哪些注意事项呢？
三伏天养身小知识及注意事项
1、三伏天饮食调理
夏季进入入伏后空气湿度也随着增大，而且持续高温，很容易产生“中暑”现象。在饮食方面宜选凉拌、清炒等吃法，适量添加醋、酱、蒜和芥末，不但提升菜肴的可口度还能可促进食欲。清淡饮食除了能降低内热外还能还抑菌、降脂等功效。特别是炎炎夏日食用西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类不但能利尿降暑，还能防止中暑现象。
2、入伏天建议少饮酒、少抽烟，饮食方面要增加营养，少吃油腻和辛辣的食物。因夏天排汗导致体内盐分流失，容易引起缺铁和钙，所以要适当补充水分和盐。
夏季防暑小技巧
1、不提倡爬山、室外跑步等在室外剧烈活动，如果想在室外活动建议选择游泳、早晚气温较低的情况适当慢跑。
2、多喝白开水，不要等口渴时再喝。少喝果汁、碳酸等饮料，饮料中的糖精和电解质，容易影响消化，还能降低人的食欲。
3、不宜过量饮酒，人体在夏季处于湿热状态，而且是诱发疮痈肿毒的季节，过多的饮白酒，能增加病情。
4、夏天出汗多，体力消耗大，注意清淡饮食的同时要适量补充鸡、鱼、蛋、鸭、瘦肉等营养食物，满足体内的营养所需。午睡时间不宜过长，建议控制在半小时到1小时之间，睡得时间越长，大脑更加困倦。
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