各位伙伴们好，如果你对花生酱热量高为什么还减肥，以及代餐奶昔真的可以减肥吗不是很明白，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于花生酱热量高为什么还减肥的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、在减肥期间可以吃花生酱吗为什么
• 2、吃花生酱也能减肥吗
• 3、减肥期间不建议吃热量高的花生,那为什么可以吃花生酱

在减肥期间可以吃花生酱吗为什么

减肥期间可以适量少吃一些花生酱，最好是不吃。因为花生酱中的热量比较高，会对减肥有影响。花生酱的原材料虽然是花生，属于低热量的食物，但是在制作成花生酱的时候会加入大量的调料或者是糖分。

吃花生酱也能减肥吗

这样的饮食热量也不高，营养价值丰富，也可以当成运动前、中、后的点心来中补充，也都是很好的组合。

一根香蕉、一匙花生酱、一颗蛋、一颗苹果，豆浆，或任意搭配全谷类、蛋白质、好油脂跟纤维质的组合，都是早餐的好选择，吃进这样子营养丰富的早餐，你不但能够有满满的能量，而且也有饱足感，不会因为肚子挨饿而乱吃东西。

所以总结一下要怎么吃花生酱

1.选天然成份的花生酱

2.因为每100克的花生酱有接近600卡，即使花生酱好也不能一次吃半瓶或一瓶

3.选用天然的食物搭配花生酱，全麦吐司、全麦面包，全麦贝果，全麦馒头、香蕉，苹果等好的碳水化合物

4.不要为了减肥不吃早餐，你并不会因为吃了一份健康的早餐而增加体重，你反而会因为不吃早餐而感到过度饥饿，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己摄取过多热量，反而变更胖。

减肥期间不建议吃热量高的花生,那为什么可以吃花生酱

减肥期间既不能吃花生也不可以吃花生酱。

花生酱是热量比花生还要高的一种食品，人在减肥期间根本不适合吃花生酱，不然会让身体摄入过多的热量，容易让体内脂肪数量增加，还会让体重增加，根本看不到好的减肥效果。花生酱虽然味道很香，但它的原材料是花生，在加工过程中还会加入多种调味料或者糖分制好，以后的花生酱是一种高热量高脂肪的食物，如果在减肥期间吃会影响减肥效果。

人在减肥的时候，一定要注意身体对热量和脂肪的摄入，花生本身就是一种热量比较高，而且还有一定数量脂肪的食物，而以它为主原料加工成的花生酱，热量和脂肪的含量比花生还要高，所以人在减肥的时候要远离这些食物，尽量多吃一些富含膳食纤维，而且低脂低热量的健康食物，比如燕麦、苦瓜、黄瓜等。

有人说在减肥时可以吃花生酱，这是一种错误的说法，因为花生酱热量和脂肪的含量都比较高，而且还有一些油脂会影响人类肠胃的正常消化功能，导致脂肪和热量在身体内堆积，会上体重增加，根本不利于减肥的顺利完成。不过在减肥期间可以适量食用一些富含优质蛋白的食物，比如低脂肪的鱼肉瘦肉以及蛋白等，这样能为身体补充充足营养，避免身体因为减肥而出现营养不良。

在减肥的时候一定要注意饮食，减少身体对脂肪热量和糖类物质的摄入，要增加身体对纤维素以及维生素和蛋白质的摄入量，这样才能让身体吸收均衡营养加快，身体新陈代谢，让体重慢慢减轻。但在通过饮食减肥的同时也要增加运动量，每天坚持跑步或者跳健身操，尽量让身体现身代谢加快，坚持这样去做才会有比较好的减肥效果出现。