一碗米饭的热量是多少千卡(一碗饭的卡路里是多少)
吾亦旋 • 2023-03-30 18:20:20 • 5659次 • 热点
小伙伴们,你们好,要是你对一碗米饭的热量是多少千卡,和一碗饭的卡路里是多少不是很了解,今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友,下面就来解答关于一碗米饭的热量是多少千卡的问题,下面我们就来开始吧!
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一碗米饭有多少卡路里
一碗米饭的热量大约为232大卡。
一般情况下,每100g米饭中含有116千卡的热量,而一碗米饭大约为200g左右,所以一碗米饭的热量等于2×116千卡=232大卡。
米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。
一碗白饭的热量是多少
120千卡等于消耗100克米饭或者是青椒肉丝大约100g,其中一碗米饭的热量约为120卡里路,4碗饭就是500大卡。而且12克脂肪可产生约120千卡的热量。通常1克脂肪可以产生10千卡的热量。
日常膳食中,建议脂肪产生的热量占总热量的20%-30%,机体需要适量的脂肪,但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。富含脂肪的食物有肉类,尤其是肥肉,烹调油包括黄油、奶油、坚果类等等。食物选择时要注意适量。
热量判断须知:
1、食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。
2、相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干货”略多一些,热量就到了30~50千卡/100克;含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。
以上内容参考:人民网——四招判断食物热量高低
一碗米饭的热量是多少啊
100克左右。一般情况下,一人份的米饭量,可以依据个人的饭量程度适当添加或减少,并没有一个规定的标准量。通常100g左右G的生米刚刚好可以制作出一碗米饭的量。
煮饭时水和米的比例最好是1.2: 1,这样煮出来的米饭软硬适中,口感最好。米饭具有较高的营养价值,其中含有蛋白质、维生素和纤维素等营养物质。米饭的热量并不高,每100克的米饭热量大约为116卡左右。
注意事项:
电热盘表面与内锅底如有污渍,应擦拭干净或用细砂纸轻轻打磨干净,以免影响传热效率、浪费电能。电饭锅最好用定热式电饭锅,因为它比保温式电饭锅少用电。
忌将电饭锅的电源插头接在灯头或台灯的分电插座上。因为一般台灯的电线较细,载流量小,并且容易老化,或遇热溶化.而电饭锅的功率较大,电流也大,会使灯线发热,造成触电、起火等事故。煮米饭时,当锅内沸腾后,将键抬起即切断电源,利用电热盘的余热,待几分钟后再按下按键,饭熟后电饭锅自动断开电源。
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