10公里走路要多少分钟(10公里的14个等级划分)
钊寄南 • 2023-02-09 04:20:05 • 6512次 • 热点
10公里,对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生,也是大家最常跑的一个距离,同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验,最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分,小编按照以下等级划分,发现自己是在第五级,那么你跑了这么久,知道自己是在哪一级吗?一起看看吧~
1、跑步健康级(用时:75~90分钟)
10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了,想要完成这个初级的跑者也是需要一定的体能和肌肉力量的,而75~90分钟能跑完的跑者我们称之为追求慢跑,也是一种健康的跑法。
2、跑步入门级(用时:65-75分钟)
如果你稍微有跑步的基础,那么这个时间点你肯定是能够轻松完成的,所以作为10公里的入门级别,至少你的用时不能低于75分钟。
3、跑步中等级(用时:60~65分钟)
10公里用时控制在这个世界段,那么你每公里的配速至少需要在6分~6分30秒,这个等级的跑者其实只要保证一周有一次的锻炼基本都能达到。
4、跑步优异级(用时:55~60分钟)
这个级别的跑者是很自律的,更是把跑步当成了一种习惯,对于他们来说10公里肯定是经常训练的距离,而且很多都是跑过半程马拉松的优秀跑者了,对待跑步他们也是最积极的,同样也非常的热爱跑步。
5、跑步严肃级(用时:50~55分钟)
用时这个时间段的跑者,10公里配速是在5分~5分30秒,这个等级的跑者已经非常厉害了,他们对于数据也是比较敏感的,极力的想要去突破自己的最好成绩。
6、跑步大神级(用时:45~50分钟)
对于大部分的普通跑者来说,想要在这个时间段跑完可不是一件容易的事,毕竟配速每公里至少要在5分钟以下,没有一定的刻苦训练是无法轻松进入到跑步大神级的。
7、跑步精英级(用时:40~45分钟)
首先这个级别的跑者不说他的配速有多快了,至少体能、肌肉、耐力以及背后付出的跑步努力是多么的难得可贵啊,10公里跑步于他们而言更是信手拈来。
8、跑步天赋级(用时:37~40分钟)
这个速度的业余跑者,说明你有着跑步的天赋异禀,足以在业余选手中傲视群雄,对于10公里的比赛更是经常能够站上领奖台。
9、国家三级(用时:37分钟)
恭喜你迈入级别水平,作为大众跑者来说能够挤进行列之中的是极少极少的。
10、国家二级(用时:34分钟)
没有专业的系统训练和艰苦的毅力,是不会达到这个成绩的,毕竟这个成绩在任何一场的省级比赛比赛中你都可以名列前茅。
11、 国家一级(用时:30分50秒)
这个水平说明你已经进入国家队的预备后备军了,也是许多专业队争抢的香饽饽。
12、国家健将级(用时:29分45秒)
代表国家队,代表田径队的水平去参赛已经是一把好手了,未来有机会能登上更高的舞台。
13、国际健将级(用时:28分19秒)
已经从国家队迈向国际了,可以与世界顶尖级别的选手们一同比赛一较高下。
14、世界纪录(用时:26分24秒)
10公里平均配速达到2分38秒,是由来自肯尼亚新锐罗内克斯·基普鲁托(Rhonex Kipruto)打破,成绩为26分24秒。
看了以上的这14个等级,你知道自己是哪一级了吗?
猜你喜欢
相关推荐
-
大家好,若是你对走路摔跤是什么征兆,与走路经常摔跤是什么原因不是很了解,没关系,今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于走路摔跤是什么征兆的问题,下面我们就来开始吧......
-
200-300大卡之间。一般步行一小时消耗的热量在200-300卡路里左右。因为运动强度不一样,所以消耗的热量不一样。如果想减肥,最好从饮食和运动两个方面调理。...
-
宝宝1岁到1岁半左右可以学着独立走路。宝宝从出生到会走要经历几个阶段。一般来说,宝宝3个月左右就能抬头、抬腿,可以坐起来了;5个月的时候,他开始有力量,会翻身了;长到6个月,基本就能爬了......
-
抬头、背部挺直而放松,两肩自然向后拉,使肺部可吸入更多空气;行走时,上身要稍微前倾,后腿蹬,大腿带动小腿行走,身体重心在后脚大拇指指根附近区域,而不是脚后跟等。...
-
苹果隔空投送使用步骤:在苹果设备上面,依次点击【设置】进入到里面,然后依次打开【通用】-【隔空投送】-选择【所有人】,打开以后,我们再点击将苹果设备上面的定位服务功能开启,同时在另一部苹......
-
是用于衡量医疗服务质量效率以及进行医保支付的一个重要工具。DRG实质上是一种病例组合分类方案,即根据年龄、疾病诊断、合并症、并发症、治疗方式、病症严重程度及转归和资源消耗等因素,将患者分......
-
iPhoneXR屏幕尺寸为6.1英寸,机身尺寸为高度:150.9毫米(5.94英寸);宽度:75.7毫米(2.98英寸);厚度:8.3毫米(0.33英寸)。...
-
hdd是硬盘驱动器的缩写,一般指机械硬盘。hdd是电脑硬盘(HardDiskDrive,别名硬碟、温彻斯特式硬盘)是以坚硬的旋转盘片为基础的非易失性存储器。硬盘是电脑最主要的存储设备,由......
-
flac格式是现在非常流行的无损音乐的格式,它的特点是最大限度的,保留了音乐的音质,但是一般情况下,文件的体积都比较大,同时播放这种文件需要单独的播放软件,有一部分这种文件需要单独播放插......
-
ipad第8代是2020年的。iPad8搭载苹果A12处理器,配备10.2英寸视网膜显示屏,续航可达10小时,后置一颗800万摄像头,支持ApplePencil。可编辑4K视频,兼容智能......
-
iphone内存不足的清理方法:1.批量清理短信;2.删除不常用的APP;3.清理Safari缓存;4.删除软件的缓存等。特别是如果在内存不足的情况下,建议把不常用的APP删除,减轻手机......
-
98寸最佳观影距离是2.5—3.5米。98英寸电视的长度约为217cm、宽度约为122cm。98英寸电视的对角线长度=98英寸×2.54cm英寸=248.92cm,长宽比按9:16计算,......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 toplearningteam@gmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。