为什么多喝水反而胖了(喝水真的会长胖吗)
瑞涵衍 • 2022-10-27 00:20:07 • 7391次 • 热点
很多体重比较大的人,总爱说的一句话就是“我喝水都会长胖”!那喝水真的会长胖吗?今天就来给大家揭秘一下!
你所谓的“喝水会胖”,先搞清你喝的是哪种水?
首先,要告诉大家的一点是,单纯喝水是不可能摄入任何能量的!
但是,如果你喝的是蜂蜜水、含糖饮料水、汽水等等,那就另当别论了。
一般情况下,当你把一瓶500毫升的含糖饮料喝下肚,就表明了已经有大约200千卡的能量,已经进入了你的身体。而这么多能量,几乎已经达到了一个成人一日所需能量的1/10。
如果你一杯奶茶、一杯果汁....一天好几瓶,那么刚才这些已经摄入大于消耗了,再稍微吃点东西,能量超出就成必然的了。
所以说,想减肥,千万不要混淆了喝水的概念,也不要再误以为自己喝水都长肉了,因为很多时候,你喝的可不光是水,还有很多隐形的糖分及其它所产生的能量!
那不喝水,会变瘦吗?
我们在减肥时,可能很多人也发现,少喝水,体重计上的数字看起来比平常会轻个1-2斤,这时候就会有人陷入了少喝水体重会减轻这个“魔咒”。那事实的真相真的是这样吗?
事实上,不喝水并没有让你变瘦,而体重计上减少的数字,也仅仅是你身体失去的水分而已。
而水在人体中可是很重要的,它占人体体重的70%,参与我们人体的新陈代谢、帮助我们消化吸收和废物排泄,还有调节体温、滋养器官、维持血流等多种功用。
如果我们长期处于缺水状态,不仅会影响正常的生理代谢和活动,还会影响血压、血液粘稠度,从而增加心脑血管疾病的患病风险,而且皮肤干燥、长痘、便秘等等问题也会找上来!
那怎么正确饮水呢?我们可以少量多次慢喝水,一次喝几口,减少水液代谢负担,还有避免饮冷水。
总之,想减肥,还是要多运动,合理饮食,总的原则就是,保证我们的能量摄入比消耗的能量少!
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