鲤鱼打挺怎么练(鲤鱼打挺动作说明和要领)
宋婷美 • 2022-07-10 04:20:00 • 5282次 • 热点
“鲤鱼打挺”是武术跌扑滚翻的基本动作之一,连接于倒地动作之后。这个一跃而起、快速敏捷的动作,包含着一定的技击含义,它广泛运用于地躺拳、醉拳、对练等项目中。
鲤鱼打挺有两种作法:一种是屈体仰卧两手撑地的方法,叫做“推撑法”。另一种是在屈体中用两手推按大腿,助其伸展的作法,叫做“推腿法”。
两种方法可因人而异,也可根据套路的需要而选用,但初学者最好先练“推撑法”,因此法较易掌握。下面,以“推撑法”为例,谈谈鲤鱼打挺的练法。
一、动作说明:
1.仰卧开始,两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘,使肩押骨和颈部着地(图1)。
2.落腿屈体将背部肌肉拉长,为背肌收缩储备肌肉的弹性势能(见图2)
3. 接着向上、向前伸展住关节,伸髋后两腿用力向后鞭打,同时两手用力推撑地面(或用头颈向后甩顶),以获得支撑反作用力。(图3、4)
4. 两脚落地,挺身立腰,抬头跟肩,两臂上举(图5)。
二、技术要领:
1.屈体时,臀部上抬,屈体后不能停顿,要趁势迅速按照先向上后向前的顺序伸展髓关节,尽量提高以髓关节的高度而决定的人体重心。
2.伸髋后,加快打腿速度,使两脚支撑点落在身体重心稍后侧,这样,就能获得挺身站起的力量。
三、学习步骤:
(一)素质准备:
1.练习俯卧撑,加强两臂推撑力量。
2.肩臂倒立做雕关节的连续屈伸动作(图6、7)。
3.发展腰部的柔韧性,作仰卧起桥(图8、9)。
(二)从高处向低处作鲤
鱼打挺的动作(图10、11、12)。可利用跳箱、垫子或其它代用器具。练习过程中,逐步降低器具的高度,从易到难,过渡到平地完成。练习时防止过早打腿,或上体过分前倾,注意加强保护和帮助。
(三)在助力下完成动作。
1.双人站在练习者的两侧,拉练习者的手,练习者先做仰卧屈体收腿,在其伸髓挺身时,保护者给予拉力完成屈伸起。
2.保护者跪立在练习者的两侧,右(左)侧保护者以左(右)手握练习者的右(左)上臂,左(右)手托练习者的腰部,帮助其完成动作。练习中,所给的助力要逐渐减小,最后达到独立完成。初学者最好采用双人保护和帮助的方法,以免动作歪斜。
猜你喜欢
相关推荐
-
卢森堡位于欧洲的西北部,被法国、德国和比利时包围,是一个独立的国家,也是现今欧洲大陆仅存的一个大公国。由于卢森堡地形富于变化,在历史上处于德法要道,一直是西欧重要的军事要塞,有“北方直布......
-
自从美国成立以来,其他国家就很难阻止美国发展了。有了第一次战争的修身养息,第二次世界大战中美国有能力打两场战争,在两个战区都有大规模的两栖攻击。到战争结束时,美国不仅仅在经济上大幅提升,......
-
对于心理咨询师证书来说我们首先要满足学历要求,学历需要满足大专以及以上学历才可以,其次是对于相关专业不做强制要求了。毕竟现在市场对于心理咨询师需求量是非常大所以国家为了满足要求所以将专业......
-
林徽因的三个男人是,徐志摩、梁思成和金岳霖。他们三人对林徽因一个比一个痴情,但无论如何,只会有一个人能够和林徽因相伴一生,白头到老,这个人就是梁思成。梁思成是梁启超的儿子,两家自小就是世......
-
棉混纺布是指采用棉纤维和其它一种或两种以上不同种类纤维混纺成纱线织成的布,主要有棉锦、锦棉、涤棉三类。棉混纺指的是化学纤维与其它棉、丝、麻等天然纤维混纺而成的纺织产品。另外,棉混纺不仅突......
-
李隆基在唐隆之变时,执意要杀掉上官婉儿的原因很简单,就是因为上官婉儿这个人,对于李隆基来说,始终是一个隐患,虽说她冰雪聪明,但政治投机的目的太过明显,为了自己将来接管大权,杀掉她也是必然......
-
越南战争起因:二战前,越南是法国殖民地,二战中,越南被日本人占领;二战后,日本投降,法国人卷土重来,妄想恢复殖民统治。基于冷战的思维,决定支援法国打击越共,后来法国人退出,美国人全盘接手......
-
民谣吉他和古典吉他的区别:琴头区别、琴颈区别、琴桥区别、演奏形式区别、识谱方式区别、持琴姿势区别、艺术内涵区别。古典吉他的琴头一般为镂空加上机械弦扭,琴颈指板宽而平,而民谣吉他琴头一般无......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 toplearningteam@gmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。