转呼啦圈可以减肥吗(转呼啦圈减肥的方法)
忻华茂 • 2022-06-02 17:20:07 • 5778次 • 热点
转呼啦圈达到一定的时间是可以减肥的,这个是毫无疑问。转呼啦圈属于一种有氧运动,有氧运动只要达到30分钟以上都有很好的燃脂效果。
要利用转呼啦圈来减肥,首先就要选择好相应的呼啦圈,一下有到一些初学者可以借鉴的建议。
利用呼啦圈减肥的方法
1、穿上运动服。运动服选择紧身运动服,不宜选择宽松上衣,以免影响转呼啦圈。必备的运动鞋以及不要佩戴任何首饰。
2、将呼啦圈放在地面上。当你站立时,选择一个可以伸到你胸部或者腰部的呼啦圈。较大的呼啦圈对于初学者更好上手。大圈旋转速度缓和,能让初学者坚持的时间更长。
3、踩进铁环。拿起呼啦圈往前倾斜,双手握紧呼啦圈,双脚分别踏入呼啦圈内。
4、将你的双手移到呼啦圈的边缘。将你的手滑到呼啦圈两侧的中部,同时提起整个呼啦圈。双手分开的距离尽量保持舒适。
5、将呼啦圈提高到腰部水平,双腿适量分开,以获得平衡。
6、用两只手牢牢抓住呼啦圈,将呼啦圈轻松放到躯干的一侧。
7、旋转呼啦圈。逆时针方向甩出呼啦圈,让呼啦圈沿着腰部开始旋转。
8、开始以圆周运动旋转你的腰部。当呼啦圈转到你的胃部,将你的胃部往前推。当到了你的背部的时候,将呼啦圈往后推。最终你会找到转呼啦圈的感觉。
9、持续的旋转呼啦圈,让自己感觉像一个杆子一样有到一个环状围绕自己旋转。如果呼啦圈不慎掉落,可以重新捡起迅速转起来,这样不影响运动时间,可以保持脂肪继续燃烧。
呼啦圈不适人群
因为呼啦圈这样是靠腰部的力量来运动,对腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等要求比较高,如果是有腰肌劳损、腰椎盘突出、骨质疏松的老人就不适应呼啦圈减肥。
猜你喜欢
相关推荐
-
工作描述中要有重点:关键词、数字、结果;用数字说话:大脑对数字信息的接受和传递更为敏感,且把工作能力量化,能使抽象的能力描述变得清晰起来。...
-
可以追缴10年前的社保。依据相关规定,用人单位未按时足额缴纳社会保险费的,由社会保险费征收机构责令其限期缴纳或者补足。用人单位逾期仍未缴纳或者补足社会保险费的,社会保险费征收机构可以向银......
-
屈原投江自尽的主要原因就是:因为国家的君主太无能,听信了小人的话,自己一心想要报效国家,楚王却不接受屈原的爱国主张,使得国家沦丧,于是屈原跳入了丹江自尽,后人为了纪念屈原,把当日定为端午......
-
动态市盈率与静态市盈率区别:计算方法不同、体现内容不同、二者数值可能会有很大不同。其中典型的是算法不同:1、市盈率(动),动态市盈率=现价全年“预估”每股收益。2、市盈率(静),静态市盈......
-
数字经济是指:以使用数字化的知识和信息作为关键生产要素、以现代信息网络作为重要载体、以信息通信技术的有效使用,作为效率提升和经济结构优化的重要推动力的一系列经济活动。...
-
适合暑假工做的兼职:自媒体、发传单、服务员、豆浆店暑假工、KFC暑假工、奶茶店兼职、兼职外卖、工厂兼职、促销员等。其中,八成有打暑假工意愿的高中毕业生,都会将目光放在做服务员或营业员这一......
-
cma证书含金量是很高的,CMA被称为新一代财务管理者的国际认证,美国三大黄金证书之一,属于高端财务人才,也是各省市重点吸纳的人才种类之一。...
-
《骑鹅旅行记》这本书主要讲了放鹅娃尼尔斯因得罪小狐仙,被变成了小人。变成小人的尼尔斯先后受到了鸡和鹅的嘲笑、黑猫的羞辱以及牛群的控诉,让他意识到自己以前犯下的错事。后来,他骑在大白鹅背上......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 toplearningteam@gmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。