我们都希望与我们的伴侣有情感上的联系。情感上的联系可以消除孤独感，并为一段关系带来乐趣和激情。

然而，许多在关系开始时感觉彼此很亲密的夫妻，却发现他们渐行渐远了，失去了当初让他们在一起的相爱的感觉。

什么是情感的断裂？

情感断裂，也被称为情感疏离，是一种心理状况，一个人不能完全表达或参与他们的感受或他们周围人的感受。

换句话说，就是一个人不允许自己在情感层面上与他人联系。

如果你觉得自己被切断了联系，你可以重新恋爱，恢复你们关系中的乐趣和激情——但这不会自主发生。当你感到疏离时，你需要做一些具体的事情来修复你们的关系。

以下是你可以做的六件事，以开始修复情感联系，重新坠入爱河。

1. 敞开心扉。

最初导致你们建立联系的经历之一可能是你们在恋爱之初对彼此持开放态度。大多数人第一次见面时都很开放，因为他们还没有投入到这段关系中。

但是当你坠入爱河，你的恐惧被激活——害怕被拒绝，害怕被吞噬，或者害怕失去自己，你可能开始封闭起来，保护自己。具有讽刺意味的是，封闭会创造出你所害怕的东西。

在任何特定的时刻，你对你的伴侣的意图要么是开放地了解你自己和你的伴侣，要么是以某种形式的控制行为来保护你所害怕的东西。

为了治愈你们关系中的断裂，你需要不断选择开放学习，特别是在冲突中。

如果你们中的一个或两个人都是封闭的，你们就无法解决冲突，然而，当你们都敞开心扉，关心自己和伴侣的最高利益时，冲突很容易解决。

敞开心扉意味着你愿意以关心和理解对方的感受和观点来听取对方的意见，而不是争吵、辩护、退缩或放弃自己。

2. 对你自己的感受负责

当你封闭自己，保护自己不受伤害时，你会给自己带来很多痛苦。封闭、生气、评判自己或放弃自己都会伤害自己。

与其将你的痛苦归咎于你的伴侣，不如敞开心扉，了解你是如何拒绝和放弃自己的。这就是造成你痛苦的原因。

如果你的伴侣因为封闭、生气、指责或退缩来伤害你，请对我们所爱的人与我们断开联系时的孤独和心痛表示同情。

与其指责你的伴侣伤害了你，不如对自己好一点，关心自己，敞开你的心扉，这样当你的伴侣再次敞开心扉时，你们就能重新建立联系。

在守护你的感情方面，发展与一个充满爱和安慰的精神指导来源的个人联系是非常有帮助的。能够向这个爱和同情的来源开放，可以帮助你保持你的心向爱开放。

你越能学会通过包容地照顾自己的感觉来爱自己，你就会与你的伴侣分享更多的爱。

3. 专注于你爱你伴侣的地方，而不是他的缺点。

当恋爱的热情开始消退时，你可能会发现自己在关注对方身上你不喜欢的地方。我们都有一个受伤的自我，当我们感到不安全的时候，它就会控制自己。

我们都不喜欢对方受伤的自我，我们爱上的不是受伤的自我。

我们爱上的是彼此的灵魂本质。这是我们每个人真正美丽和美妙的地方。

如果你把注意力放在伴侣受伤的自我上，你可能会对你的伴侣感到疏离和怨恨，但如果你把注意力放在伴侣的本质上，你可以重新获得你最初的爱的感觉。

4. 挤出时间在一起。

一旦人们生活在一起，他们就会变得很忙，经常忘记为对方腾出时间。当你们有时间交谈、学习、分享、大笑、玩耍和做爱时，联系就会蓬勃发展。

试着像约会时那样留出约会时间。我们都过着忙碌的生活，尤其是在有了孩子之后，但如果一个充满爱和联系的关系对你很重要，你需要把在一起的时间放在首位。

5. 意识到你的控制行为

大多数伴侣都意识到对方如何试图控制，但他们往往完全没有意识到自己如何试图控制。以下是一些你可能在不知不觉中控制的方式。

• 自暴自弃：为了避免冲突和拒绝，你是否放弃自己，顺从伴侣的要求？当你放弃自己的时候，你是在试图控制你的伴侣对你的感觉。

• 后退：后退一般是一种惩罚，它说："我将从你身上撤回我的爱，直到你表现出我想要的样子。" 你可能会利用电视、工作、互联网、电子游戏和许多其他活动来将你的伴侣拒之门外。

• 发怒/指责：愤怒和指责是恐吓你的伴侣做你想让他或她做的事的方法。

• 解释、辩护、教训、唠叨或分析：这些都是试图让你的伴侣放弃自己，以你的方式看待或做事情。

• 转向物质成瘾：这是另一种将你的伴侣拒之门外的方式。这也是一种控制/回避你的感受的方式，而不是学习如何为它们承担责任。

这些控制行为的问题在于，你的伴侣很可能会做出同样的反应，或者产生抵触情绪。然后你们每个人都会延续你们之间的断裂。通过意识到自己的控制行为，并虚心学习，你可以治愈你们之间的脱节。

6. 将你的注意力从获得爱转移到成为爱的人。

你进入这段关系是为了得到爱，还是为了让你的伴侣给你一种你无法给自己的价值感和安全感？

如果你这么做了，你的伴侣可能也有同样的想法，因为我们经常被同样的吸引。

当你把你的注意力从获得爱转移到给自己爱并与你的伴侣分享你的爱时，一切都会改变！如果你们两个人都学会如何把爱带给自己，然后分享你们的爱，你们的情感联系就会痊愈。