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润肠通便的水果有哪些(常吃这5种水果,帮你润肠通便)

闪惜珊 2023-03-27 12:19:59 6213次 热点

各位朋友们好,若是你对润肠通便的水果有哪些,和口腔溃疡可以吃通便的药吗不是很了解,今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友,下面就来解答关于润肠通便的水果有哪些的问题,下面我们就来开始吧!

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润肠通便的水果有哪些

  便秘的人要多吃一些润肠通便的水果,下面我为大家介绍5种润肠通便的水果,欢迎大家阅读。

  一、 番茄

  每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的'消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

  二、苹果

  苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。

  三、猕猴桃

  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

  四、香蕉

  要记住熟了的橡胶才有通便的效果,青色的香蕉会加重便秘。

  五、草莓

  不仅能健脾胃,清洁肠胃,更能凉血解毒。

哪些水果可以通便

1、火龙果,火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。 2、柚,含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。 3、猕猴桃,它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。 4、香蕉,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。 5、苹果,苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

便秘吃什么水果好常吃这5种水果,帮你润肠通便

上班族经常饮食不规律,各种不良饮食结构。生活方式往往会导致严重便秘。那么,如何治疗严重便秘呢?其实吃苹果很容易解决严重便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素,其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收,吸收带的许多重金属和油脂,具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。

2.苹果。

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此,经常吃水果可以清洁肠道,防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质,具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纤维和糖分,能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉,不仅不能润肠,反而会加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素,具有清肠排毒润肠的功效。严重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子,通常会立即排便顺畅。柚子有润肠的作用,能让人拉肚子。因此,胃肠功能差的人不应该多吃柚子。

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