体脂率多少正常(它是怎么计算的)
资理全 • 2022-09-21 11:20:05 • 6938次 • 热点
不管是男性还是女性,都喜欢自己拥有一个好身材,而不是全身的肥肉,所以这时候他们就会进行减肥。减肥的时候,大家往往希望自己越瘦越好,其实这是一个错误的想法,太瘦的话也会导致我们的身体健康受到影响。而且有些人看着瘦,然而体重秤上却显示很重。这里就要给大家科普一个概念,那就是体脂率!
体脂率究竟是什么,多少才算正常?
究竟什么是体脂率呢,其实它就是我们的体内的脂肪占全身体重的比例。对于一些懂得健身的人来说,体重多少并不是唯一专注的点,对他们来说,往往体脂率更加重要一些。这是因为当我们的体脂率降低之后,即使体重比较重,看起来人也更加的瘦。如果说单纯的减轻体重的话,可能就不会有这种效果。
那么体脂率是怎么计算的呢?体脂率的计算公式有两种,如果你知道自己的脂肪重量的话,那么就可以直接进行计算:体脂率=(脂肪重量 ÷ 体重)×100%,这样就能得到数据,另外一种方法的准确度低一些,它的公式为:体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男性为1,女性为0),这样就可以得到我们的体脂率大概数值,其中BMI指数的计算方法是通过我们的体重来除身高的平方,就可以得到一定的数据。
通过上面的公式,我们可以得到自己的体脂率数值。一般来说,这比单纯的看体重来判断瘦还是胖更加有用。如果体脂率比较低的话,可能看起来会瘦一些,但是实际上他的体重比较重。所以这就提醒我们,减肥的时候光看自己的体重没有用,如果说体重了不降下去,我们看起来往往还是比较胖,当体脂率降低之后,即使体重没有降低,我们也会看起来更加瘦一点,这是即使控制体脂的效果。
保持体脂率健康比盲目的减肥更加重要。
生活中一些人往往追求盲目的减肥,有些人甚至长时间的进行节食,这样的减肥方法往往出现反弹的几率特别高,而且也会损害我们的身体健康,所以并不建议大家生活中采取这样的减肥方法,正常来说应该通过合理的手段来控制自己的体脂率,这才重要,平时适当的进行锻炼,同时减少一些油腻的饮食等,这样长期的坚持下来,体脂率也会恢复到正常的范围内。
不过医生还要影响大家,体脂率控制在健康的范围内就可以,没有必要盲目的追求降低,否则的话,可能会导致我们的身体健康受到影响。一般来说,一般来说,男性的体脂率应该控制在10%到15%之类,说明身体健康很棒了,对于女性来说体脂率应该控制在18%到25%。
生活一些人可能会觉得体脂率越低越好,其实并不是,还会导致一些健康相关的问题,举例来说,体脂率过低的时候,内分泌会出现异常,新陈代谢也会受到影响,可能会导致衰老加速,脸上的皱纹和色斑也会出现,对于女性来说,可能还会发生月经不调等情况,所以建议大家,不要体脂率降的太低,当觉得自己的身材还不错的时候就停手吧!
猜你喜欢
相关推荐
-
瑞士。天梭手表是瑞士生产的。1853年在瑞士汝拉山区的小镇力洛克成立,至今这个品牌的总部还在那里。这个品牌是闻名世界的钟表公司,也是瑞士手表中建立时间最长的品牌,是独一无二的存在。...
-
逃废债,是一种民事违约行为,不是所有的欠债都是逃废债,它强调的是债务人的主观故意。一般有两种形式,一种是积极的逃避履行债务,另一种是消极的不作为。目前“逃废债”屡屡被提起,与近年来P2P......
-
提租补贴,又称住房提租补贴,是对住房在规定标准以内的低收入职工家庭,符合当地市(县)级以上人民政府规定的租金补助条件的,企业可适当给予困难补助。是一种无偿性补助支出,属于统筹项目内补贴,......
-
1、进入淘宝主页,点击【免费注册】,选择【手机注册】,完成注册;2、点击右下角【我的淘宝】,点击查看全部工具;2、如果要卖二手物品就点【闲置换钱】,按【一键卖出】卖出;3、如果想开店就翻......
-
2个人同时观看。腾讯视频会员账号最多支持5个设备上使用,且同一时间同一账号最多只能在2个设备上观影。首先要让对方把登录腾讯会员的微信账号,密码告诉自己,在手机上先登录对方的微信账号,然后......
-
摊丁入亩是:清朝政府将历代相沿的丁银并入田赋征收的一种赋税制度。摊丁入亩结束了地、户、丁等赋役混乱的现象,完成了人头税并入财产税的过程,彻底废除了自西汉以来的人头税。...
-
这个绝大多数都是假的。关键你看你有没有去打官司,你如果没打官司,他发条短消息过来告诉你,马上你要打官司,这一看就是假的,你理都不要理直接拉到黑名单就行了,如果你有打官司的话,发条消息过来......
-
缩表的意思就是:缩减资产负债表,它会让市场上的相关货币数量减少。一般而言,缩表都出现一个国家即将出现通货膨胀的时间段,央行就会执行缩表,减少其货币的流通数量,让其货币升值。...
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 toplearningteam@gmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。